Sådan påvirker corona situationen vores psyke – og sådan kan vi bedre tackle det

Antallet af Corona tilfælde stiger. Børnehaver, skoler og uddannelsessteder er lukkede, begivenheder aflyses, offentlig transport skal begrænset. Folk er sendt hjem fra arbejde. Det sociale liv er sat på standby. Folk er bange og hamster som om der var krig. Her er en forklaring på, hvilke virkninger dette har på vores psyke – og hvordan vi kan tackle det bedre.

Folk er bange – og det forhindrer realitetssans. Vi er vant til at kunne kontrollere næsten alt. Derfor påvirker Coronakrisen os så følelsesmæssigt. Vi bor i et land, hvor vi er vant til at sundhedssystemet bare fungerer og hvor vi kan bevæge os frit, og har ikke lært at håndtere stor usikkerhed eller tab af kontrol.

Og fordi befolkningen ikke kan bremse virussen, prøver de at beskytte sig mod den med handling. Følelsen af ​​at handle giver nemlig en fornemmelse af at genvinde en vis kontrol over situationen. Derfor købes masker og håndsprit online og der hamstres gær og toiletpapir i butikkerne.

  • Ret din opmærksomhed mod meningsfulde aktiviteter, og brug din handlekraft der
  • Find beroligende aktiviteter, der er ufarlige og meningsfulde. Læs en bog eller se en film.
    Lav kreative ting, gå i haven og gør den forårsklar. Lav nogle af de småting i huset du sjældent har tid til.
  • Følg de anbefalede råd

Usikkerhed og frygt spreder sig hurtigere end selve virussen. Psykologer kalder dette fænomen “følelsesmæssig smitsomhed”. Dette er den mekanisme, hvor andres følelser, uanset om det er i supermarkedet, hos bageren eller i samtale med familien, overføres til os selv. I tider, hvor befolkningen er særlig usikker og bange, er virkningen særlig stærk.

  • Hold kontakten med mennesker, der er realistiske vedr. situationen
  • Undgå mennesker, der fremmer din usikkerhed eller endda skaber panik.
  • Undgå at blive informeret om den aktuelle situation på sociale medier og internetfora. Det øger ofte usikkerheden.
  • Find bevidst positive tænkende samtaleemner.

Billeder aktiverer frygt og overdreven stimulering stresser hjernen. I øjeblikket ses billeder af svulmende indkøbsvogne, tømte supermarkedshylder og sundhedspersonale i beskyttelsesdragter. Fokus er i øjeblikket på coronavirus, og det øger vores frygt. Disse billeder udløser ideen om en katastrofe i vores hjerne, noget som vi ellers kun kender fra spillefilm, kriseområder eller fra vores bedsteforældres historie.

  • Lyt kun til velrenommerede medier og fakta.
  • Begræns det tidspunkt, hvor du informerer dig selv. At hente de samme oplysninger tre gange om dagen eller mere er unødvendigt og øger usikkerheden.
  • Du må ikke overvælde dig selv. At se nyhederne en gang om dagen er nok til at holde sig ajour.

Husk – det er ingen skam at bede om hjælp, hvis du har et problem der er svært at tackle alene.

Jeg har åbent for online sessioner, og vil hjertens gerne hjælpe dig igennem Corona krisen,

Lydfil til styrkelse af immunsystemet

Der er tre områder der har betydning for hvordan vi har det:

  1. Det vi indtager
  2. Det vi omgiver os med
  3. Det vi tænker

Det bedste vi kan gøre hver især er at spise sundt, omgås så få mennesker som muligt, sørge for god håndhygiejne og slappe af.
Men vi kan også styrke immunsystemet med vores tanker, og derfor har jeg indtalt en lydfil til dig.

Lyt gerne til den hver dag

Hvis du gerne vil have lydfilen på din telefon, så kan du bruge app’en “Collect”, bare klik her

Lydfil til afslapning

Lyt gerne til den hver dag

“Where are we going Piglet?” asked Pooh.

“We need to get supplies,” said Piglet. “For the Coronavirus”

“Ahh,” said Pooh, nodding in understanding. “Things like bread, milk, cough mixture, tissues and cat litter even though we don’t have a cat?”

Piglet did a little laugh, and a sort of leap and bit of a cough. “No,” said Piglet. “No, those aren’t the sort of supplies we need at all! What we need are family sized bags of chocolate buttons, massive toblerone, jelly babies and crunchies and a freezer full of stuffed crust pizzas, and all of the Prosecco that we can possibly carry, so that when we get quarantined we won’t mind it even slightly. THOSE are supplies.”

All of a sudden, Pooh thought that the idea of coronavirus didn’t seem quite so bad, and actually, getting quarantined with Piglet and their supplies really didn’t sound such a terrible thing after all. “Oh Piglet,” said Pooh. “I really do think you are a very wise animal.”

As they walked along they spotted Eeyore stood by a stream watching the sticks float by…..

“Hello Eeyore.” Said Pooh, “we’re off to buy supplies to sit out the quarantine, would you like to come?”

“No thank you.” Said Eeyore “I’m just going to stand here, look at the stream and contemplate the Economic impact of a media induced panic that several companies are projecting folding straight out of Brexit. Also the NHS being brought to its knees by a huge panic, and the social impact of people distrusting others because they look or are associated with China. People are dumb.”

“Well that’s sad.” Said Pooh “I much prefer getting shitfaced and eating Pizza.”

“The ironic thing.” Smiled Eeyore is that Panic induces the Stress Response, and the first thing the stress response does is switch off the immune system.”

“Huh.” Said Pooh. “why would the media do that.”

“I don’t know.” Said Eeyore “I just watch sticks.”

Af Val Goff